C'est fou quand on repense à il y a environ deux ans, où le télétravail était encore une situation inhabituelle et loin d'être la norme. Très peu de personnes travaillaient depuis leur domicile, d'une part parce que de nombreuses entreprises ne proposaient pas cette possibilité, mais aussi parce que les conditions n'étaient souvent pas réunies.
Le recours au télétravail a considérablement augmenté depuis le début de la pandémie. Certains employés sont heureux de pouvoir travailler à domicile, notamment en raison de la possibilité de mieux concilier vie familiale et vie professionnelle et de bénéficier d'une plus grande flexibilité. Pour d'autres, cependant, cela représente un véritable défi, tant sur le plan organisationnel que technique. De plus, beaucoup voient comme un inconvénient le manque de contact direct avec leurs collègues, mais aussi la « frontière floue » entre travail et loisirs.
Pour beaucoup, il est important de conserver une routine et un rythme quotidien régulier.
Quelques conseils pour une bonne routine :
Routine matinale
Il est important de se lever tôt et d'essayer de se lever à la même heure tous les jours. C'est important pour entrer dans un rythme quotidien régulier et surtout pour le maintenir. Même si vous êtes chez vous, il est important de trouver une routine personnelle et de ne pas rester au lit indéfiniment. Une grande tasse de café ou de thé noir peut vous y aider. Trouvez un endroit agréable chez vous et lancez-vous !
à l'air fraisComme nous le savons tous, l'air frais est propice au travail. Il est important d'aérer régulièrement et de laisser entrer l'oxygène frais. Il est recommandé d'ouvrir les fenêtres en grand et de créer un courant d'air. Dans l'idéal, sortez simplement quelques minutes sur le balcon ou dans le jardin pour prendre l'air, si vous en avez la possibilité.
Respectez vos pauses déjeuner
Souvent, on oublie la pause déjeuner ou le téléphone portable n'arrête pas de sonner pendant cette période. Il est vraiment important de prendre ce temps dans la journée et de respecter la pause déjeuner. Le mieux est de noter votre pause déjeuner dans votre agenda afin que vos collègues en soient informés. Il est également important de s'éloigner de son poste de travail, car déjeuner devant son ordinateur ne compte pas comme une pause ! Mangez quelque chose et sortez prendre l'air ou faites quelque chose qui vous change les idées, ces pauses sont très importantes.
Posture sur la chaise de bureau et protection de la nuque
Asseyez-vous droit, même si cela est fatigant et parfois agaçant. Veillez à ce que les écrans soient à la bonne hauteur pour vous. Si possible, alternez entre votre ordinateur portable et les écrans afin de soulager votre nuque.
Trouvez un endroit confortable
Chacun d'entre nous a un endroit préféré chez soi. Si ce n'est pas le cas, cherchez le meilleur endroit pour travailler chez vous. Aménagez-le de manière à vous y sentir bien et à avoir envie d'y travailler. Évitez de travailler depuis le canapé, car la motivation y est rapidement en baisse et la posture n'est pas particulièrement avantageuse.
